czy mozna

Pomysl z poczatk uwydal mi sie idealny, ale jak sobie policzylem, to faktycznie, zeby to mialo jakie takie wartosci, to 2 zupki trza wszamac i calosc wychodzi ok 11 zl. Za taka cene, to juz mozna sobie isc na obiad skladajacy sie z piersi z kury + ryz + surowka i nie trzeba jesc prochu. Nie powiem, ze produkt nietrafiony, tylko ze nie kierowany do [...]

[...] tym etapie, byleby je w miarę szybko wyeliminować. Do wiosłowania dorzucę ciężaru trochę aby wyeliminować ciągnięcie rękami. MC zrobiłem klasyka, zostawię go na razie i zobaczymy jak będzie szła poprawa techniki i czy da się z niego coś wyciągnąć więcej. Aby to wszystko ogarnąć potrzeba sporo czasu ale walczymy :-)) Rehab Rehaby: 1. Przysiad [...]

[...] co skoro technika na to nie pozwala, dołożyć można zawsze, nawyki raz źle wyrobione dużo trudniej później sprostować. Spróbuję z podkładkami jutro bo może faktycznie wystarczy nieco zmienić rozstaw stóp na szerszy bo dość wąsko zawsze staje. Tylko jedna kwestia odnośnie podkładek mnie zastanawia, mianowicie to czy tam stopa jest naturalnie [...]

[...] ruchu. Można powiedzieć, że jest trochę lepiej niż na początku ale dalej mnie to ćwiczenie nie satysfakcjonuje. MC sumo - tutaj mam spory zapas ale muszę nagrać i zobaczyć czy technika jest dobra i mogę dołożyć. Wyciskanie - tutaj czuje prawy bark nawet jak nie łapię zbyt szeroko, to ćwiczenie raczej nie jest stworzone dla mnie, opornie [...]

Bez przesady, nie popadajmy w skrajności, nie przygotowujesz się do zawodów aby aż tak restrykcyjnie diety pilnować i sobie odmawiać wszystkiego. Prędzej czy później psychika da o sobie znać i będzie dużo większy problem. Jeżeli ogół bilansu się zgadza i mieścisz się w założonych składnikach makro w diecie to nie widzę powodu odmawiać sobie banana [...]

Trochę kiepsko ale znajdź nową drogę i określ nowe cele. Zawsze można podgonić przez ten czas górę. A kolano od czegoś konkretnego się sypnęło czy po prostu problem był od dawna ale nie zdiagnozowany ?

a ile czystego BCAA w tych 20 mililitrach? 100ml produktu zawiera: białko 6,02g sacharydy 11g tluszcze 0g kwasy organiczne 0,6g L-walina 3,00g L-leucyna 1,00g L-isoleucyna 2,00g pyryidoksyna (vit. B6) 8mg Na razie odstaw na pułkę, poczekaj aż bf spadnie, tzn przy jakim poziomie bf można dołączyć BCAA? I jeszcze jedno: ostatnio widziałem troche [...]

Czerwone wino zdrowotnie jak najbardziej! Ok, Martucca, widze ze mam w takim razie za malo wegli i za malo tluszczy. Nie ma sprawy: wyrzucam na 4 tygodnie caly nabial, z tym ze jak ja mam wcinac kawal rybki przy biurku w pracy? Jogurt czy cos plynnego myslalam latwiej by bylo przemycic Quinoa uwielbiam!! Jak najbardzie ja wrzucam. Mam jedno [...]

[...] no moze poza sniadaniem;) za malo energii w nim przemycasz, dorzuc jeszcze jedno jajko, albo przynajmniej bialko z jaja:) no i dorzucilabym tez ww, szkoda ze platki owsiane to dla Ciebie wielkie no-no;) bo mozna fajnego omleta zrobic z jaj i platkow wlasnie. a napisz jeszcze, bo nie wiem czy przegapilam czy nie napisalas jaka odzywke wcinasz:)

[...] tkanki miesniowej ale sadze ze tez nie chcesz sie jej pozbywac . Chociaz ja zawsze namawiam na jej budowe, bo to trudne, ale przynajmniej daje efekty, szczególnie dziewczynom o twojej budowie. Wiem ze masz tłuszcz, gdybys go przy tej ilosci miesni miala malo nie bylo by okresu w najlepszym wypadku. Wiem tez, ze pewnie i tak twoim wzorcem [...]

[...] to nie widzę przeszkód, by je wygłaszać (mimo, że teoretycznie nie jest to forum przeznaczone do tego celu), niemniej nie mogą one uwłaczać nikomu ze względu na płeć, rasę czy orientację seksualną. Czyli po prostu nie mogą być niezgodne z prawem. Radzę sobie zapamiętać te uwagi, bo po prostu będę usuwał tego typu posty. ------------- Odnośnie [...]

Niewiem,ja poprostu lubie split.Jakos fbw czy hst nie bardzo mnie przekonują,chociaż kiedyś,dawno temu robilem taki fbw mojego pomysłu . I to przez w sumie długi czas. Mimo wszystko jednak nie bardzo wyobrażam sobie jak można np styrać nogi 2 czy 3 seriami? Może,gdybym używał naprawdę dużych ciężarów...tylko,że z pewnych względów generalnie [...]

[...] z grzbietem. Ogólnie każda partia pracuje więcej niż 1 x tygodniowo. Trening cieżki ale da się zrobić:-] Wiadomo,że np. samo wyciskanie leżąc przepracowuje całą klate, ale czy ktoś przez dłuższy czas wykonuje tylko wyciskanie leżąc to czy wygląd jego klaty bedzie taki sam jak gdyby robił wyciskanie w skosie, rozpiętki, wyciskanie leżąc i [...]

[...] o prostowniki to ja całkowicie odradzam martwe ciągi i tym podobne bo przeciążenia na kręgosłup są tak duże że juz po kilku lub kilkunastu latach dają się we znaki (wystarczy zapytać o to ortopedę ale jakiegoś fizykoterapeute) Co do tego czy ma się czas czy nie to juz inna sprawa, choć według mnie jeżeli masz czas żeby obejrzeć przez 1,5 [...]

[...] po trzy serie) na większe partie mięśniowena i 2x3 na mniejsze byłoby dobrym rozwiązaniem? W sumie daje to 18 serii na większe partie i 12 serii na mniejsze partie tygodniowo. Nie za dużo trochę? Acha, czy brzuch można ćwiczyć w dni wolne? Boję się, ze jak go wrzucę do treningów to się nie wyrobię w godzinie ze wszystkimi ćwiczeniami ;-/

Zeby juz nie spamowac mysle ze wpis Roberta z Fb wart przeczytania kto nie widzial, jego podsumowanie. Podsumowanie : TAMPA PRO. Były to dla mnie pierwsze zawody w tym sezonie i w zasadzie nie planowałem w nich startu, zdecydowałem się prawie w ostatniej chwili. Pierwszy start po przerwie traktuję zawsze jako próbę generalną i wyznacznik tego, co [...]

okej a jaką przerwe między seriami zastosować? minuta jest odpowiednia? czy szybciej np. ok. 30 sekund? aha jeszcze jedno pytanie jak można ;p jak robie pełny przysiad to coś strzela mi w kolanach ;/ nie boli to ani nic sie nie dzieje ale troche mnie to nei pokoji ;( czy stosować pół przysiad ( jak przysiadam to uda równolegla do ziemi i w góre) [...]

[...] nie odczuwalny , uzucie zawahanie przed się prze sikaniem , , ciągłe zmęczenie, ospałość,czasami zaparcia często odwodnienie, mimo spożywania odromnej ilosci wody czy izotoników. Musisz sam zdiagnozować czy masz takie objawy? Czy takich objawów nie odczuwasz, przy takim poziomie estogenu powinieneś , przynajmniej część odczuwać. [...]

dzikafaza Wodyn jak wyciskam na barki sztangielkami siedzac chwytem mlotkowym to caly czas trzymac chwytem mlotkowym czy skrecac te ruchy z supinacja czy jak, laweczka lekko odchylona do tylu? SUPINACJA NIC NIE DAJE JESLI ROBISZ MLOTKOWYM. PRZY WYCISKANIU PODCHWYTEM ULATWIA WYKONCZENIE RUCHU I WOWCZAS TZW "ARNOLDKI" WYSTARCZY [...]

Ja osobiscie zalecam pomiary jak chodzi o obdowdy i zdjecia co 4 tygodnie bo obwody co tydzień nie mają sensu , lepiej zobaczyc większe zmiany na zdjęciu czy na centymetrze po 4 tygodniach niż małe co tydzień , na psychike i motywację bardziej działa większy spadek a na codzień i tak każdy obserwuje się w lustrze więc wtedy wyłapujemy [...]